8 Receitas Fitness Simples Para Salvar a Sua Dieta

8 Receitas Fitness Simples Para Salvar a Sua Dieta
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Receitas Fitness Simples – Dicas Completas: Olá, meninas! Tudo certinho? Espero que sim! Hoje minha proposta é bater um papo com vocês sobre receitas low carb que sejam simples e práticas. Afinal, nem todo mundo pode passar horas na cozinha.

Sem dúvida, a falta de tempo é uma reclamação frequente para muitas pessoas. Mas se tivermos um bom repertório de receitas de comidas fitness as desculpas cessam, não é verdade?

Se você quer reequilibrar a alimentação e fazer o seu almoço fitness, aqui encontrará um montão de dicas interessantes.

São receitas low carb fáceis que valem tanto para as suas refeições em casa como para a marmita fit que leva para o trabalho.

Acompanhe!

Receitas Fitness Para Emagrecer

Confira, então, as instruções e o passo a passo de receitas fitness simples, rápidas e práticas. Bom apetite!

1. Omelete de espinafre

Ingredientes:

✓ 2 ovos grandes;

✓ Meio pimentão picado;

✓ Meia cenoura ralada;

✓ Meia cebola picada;

✓ 1 maço pequeno de espinafre picado.

Essa primeira dentre as receitas fitness para emagrecer que eu trarei hoje é uma daquelas coringas que podem ser adaptadas com o que você tiver em casa.

Não tem mistério, é só misturar tudo e levar ao fogo numa frigideira untada. Deixe dourar de um lado e, quando as bordas soltarem, vire com uma espátula.

2. Arroz colorido

Se liga agora em um das melhores receitas fitness simples:

Ingredientes:

✓ 1 xícara de arroz integral (já cozido);

✓ Meia cenoura ralada;

✓ 1 colher de chia;

✓ 1 colher castanhas;

✓ 1 colher goji berry seca;

✓ 1 folha de couve picada;

✓ Alho, cebola, pimenta, sal e demais temperos a gosto.

Se você quer trazer mais cor e vida para o seu almoço fitness, pode colocar um arroz à grega diferente do habitual à mesa. Basta misturar todos os ingredientes e caprichar no tempero.

Certamente, todo mundo vai adorar.

Receitas Fitness Simples

3. Sanduíche de atum

Ingredientes:

✓ 1 pão sírio pequeno (pode ser substituído por 2 fatias de pão integral);

✓ Folhas de alface;

✓ Rodelas de tomate;

✓ Atum em conserva (prefira em água);

✓ 1 ovo cozido fatiado;

✓ Sal e temperos a gosto.

Essa é uma das receitas marmitas fitness mais fáceis de fazer. Porém, é claro que vai bem para aquele almoço preguiçoso de final de semana também.

Monte o seu sanduíche e, se preferir, toste ele em uma frigideira: fica uma delícia!

4. Salada de frango

Ingredientes:

✓ 200g a 300g de peito de frango cozido (em pedaços ou desfiado);

✓ 1 porção pequena de pimentão vermelho picado;

✓ 4 ovos de codorna cozidos e cortados ao meio;

✓ 4 grãos de uva Thompson cortados ao meio;

✓ 4 tomates cereja cortados ao meio;

✓ 1 maço de alface crespa;

✓ Meio pote de iogurte natural desnatado;

✓ Suco de meio limão;

✓ Sal, azeite de oliva e pimenta a gosto.

Quem está em busca de receitas fitness simples de saladas, tem uma série de possibilidades de combinações para testar.

Essa fica muito gostosa. É só misturar os ingredientes todos em uma tigela e consumir ainda fresca.

Se fizer a salada no pote para levar para o trabalho, só misture os temperos e o iogurte na hora de comer.

5. Peito de frango recheado

Ingredientes:

✓ 1 peito de frango;

✓ 1 pote de requeijão light;

✓ 3 tomates picados;

✓ 1 cebola picada;

✓ 2 xícaras de molho de tomate;

✓ 2 colheres de queijo parmesão ralado;

✓ Sal, pimenta e temperinho verde a gosto

Receitas de comidas fitness não precisam ser muito elaboradas e nem levar ingredientes mirabolantes para ficarem apetitosas.

Nessa, você simplesmente divide o peito de frango em dois e, em seguida, corta cada parte ao meio como se fosse um pão francês. Grelhe na frigideira.

Dentro de cada peito, serão colocados os ingredientes do recheio.

Depois, disponha os filés em uma assadeira, cubra com o molho de tomate e o queijo parmesão. Leve ao forno para gratinar.

6. Ratatouille Fit

Ingredientes:

✓ 1 abobrinha em rodelas;

✓ 1 berinjela em rodelas;

✓ 2 tomates em rodelas;

✓ Azeitonas picadas;

✓ Sal, azeite de oliva e ervas a gosto.

E quem disse que receitas fitness simples não podem ser chiques? O Ratatouille é um prato francês bonito, saboroso e low carb!

Você precisa de um refratário onde vai dispor as rodelas dos vegetais intercaladas, sobrepondo e apoiando umas sobre as outras.

Salpique com azeitonas, regue com um fio de azeite e tempere.

Leve ao forno por 30 minutos e voilà!

7. Tomate recheado

Ingredientes:

✓ 3 tomates;

✓ 1 pedaço de ricota;

✓ 1 porção de quinoa cozida;

✓ 1 abobrinha picada;

✓ 1 dente de alho picado;

✓ 1 cebola picada;

✓ Sal, azeite de oliva, pimentas e ervas a gosto.

Tire a “tampa” do tomate e remova a polpa. Misture essa polpa com os demais ingredientes, refogue e coloque de volta dentro dos tomates.

Leve ao forno por 20 minutinhos e você terá um delicioso almoço fitness.

8. Suflê de chuchu

Ingredientes:

✓ 2 chuchus picados e cozidos;

✓ Meia cebola picada;

✓ 2 dentes de alho picados;

✓ 100g de ricota light esfarelada;

✓ 3 ovos;

✓ 1 colher de sopa de sementes de gergelim;

✓ 1 colher de óleo de coco;

✓ Sal e temperos a gosto.

Refogue os vegetais e tempere. Reserve. Separe as claras das gemas e bata em neve.

As gemas podem ser acrescidas nos vegetais refogados. Incorpore as claras à mistura e despeje num refratário.

Salpique o gergelim. Leve ao forno por meia hora e você terá uma deliciosa opção dentre as receitas fitness simples.

Receitas Fitness Simples

Receitas Low Carb fáceis

Essas foram as minhas 8 receitas fitness simples de hoje.

Algumas delas são do livro 100 Receitas Low Carb e outras eu mesma criei a partir do conhecimento que eu adquiri com o próprio livro.

A propósito, fica aqui uma última sugestão: ter esse livro é uma excelente ideia se você quer que sua alimentação seja menos calórica e contribua com o seu projeto de emagrecimento.

Eu consulto o meu frequentemente, pois sempre encontro uma ideia bacana para surpreender aqui em casa.

Então é isso, pessoal! Um abraço e até o próximo post! E antes de ir, tem um desconto especial para esse livro, então, se quiser garantir o seu, com um valor mais baixo, é só acessar o link abaixo:

Porém, eu não sei se vai valer a pena, então, aproveite enquanto há tempo, acesse e confira agora mesmo.

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