As Vantagens Para Quem Faz Jejum Intermitente – [Análise Completa]

As Vantagens Para Quem Faz Jejum Intermitente – [Análise Completa]
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Olá meninas, tudo bem com vocês? Hoje eu preciso falar sobre Jejum Intermitente, tenho feito esse método para emagrecer há algum tempo.

Gostaria de compartilhar algumas informações com vocês sobre o Jejum e como foi minha experiência.

Para ser sincera com vocês, não existe nada mais frustrante do que querer ter um corpo definido e não conseguirmos.

Eu vivia em uma guerra contra a balança há anos, porque eu sempre começava uma dieta e parava, nunca levava até o final.

Cheguei a me matricular algumas vezes em academias, mas eu sentia vergonha de ir treinar, pensava, nossa, vou chegar lá, um monte de mulher bonita com corpo definido e eu acima do peso assim.

Mas tudo isso foi superado, graças ao Jejum Intermitente, realmente mudou a minha vida e agora eu consigo ir treinar na academia feliz e orgulhosa.

Por que o Jejum Intermitente funcionou para mim?

Funcionou porque levei a sério o método, eu fiz exatamente como deve ser feito, tomando todos os cuidados necessários.

Procurei um médico, fiz exames para saber como estava a minha saúde, já que ao iniciar uma dieta, devemos sempre saber como estamos.

O Jejum Intermitente requer disciplina, mas não é algo difícil de ser feito, já que as horas de jejum, somam-se também as horas que estamos dormindo.

Jejum Intermitente

Casos em que o Jejum Intermitente não é permitido

Mulheres gestantes ou lactantes não devem iniciar o jejum, já que ao gerar um bebê, ele se alimenta do que nos alimentamos e isso pode comprometer o desenvolvimento do bebê.

Crianças e adolescentes também não devem fazer o Jejum Intermitente, já que estão em desenvolvimento e precisa de uma alimentação regrada e com horários.

Pessoas com doenças crônicas também não deve ser feito o jejum, algumas doenças causam alterações no metabolismo.

O que pode ou não durante o Jejum Intermitente

Algumas medidas devem ser tomadas durante o período de Jejum Intermitente, para que os resultados sejam eficazes e para que não cause nenhum dano à saúde.

  • Não diminua a quantidade de alimento que você vai ingerir durante as refeições, por conta do tempo sem comer, indicado que se coma a quantidade que seu organismo já está acostumado.
  • Evite cereais refinados, tais como arroz branco, massas e pão branco.
  • Sempre que for iniciar o seu Jejum Intermitente, dê preferência aos alimentos ricos em fibras.
  • Dê preferência aos alimentos como, verduras, legumes, proteínas, também comer carboidratos que sejam ricos em fibras.
  • Evite tomar líquidos com baixa calorias durante o jejum, como água, chás e cafés sem açúcar.
  • Dê preferência a proteínas com pouca gordura.
  • Coma alimentos que te deixem saciada por mais tempo.

Diferenças de Jejum Intermitente entre Mulheres e Homens

Nós mulheres na grande maioria, aguentamos um menor período em jejum do que os homens, isso ocorre porque homens possuem maior quantidade de massa muscular do que as mulheres.

Por isso, o período de jejum deve variar entre homens e mulheres, não deixando ultrapassar o limite do corpo para não ter maiores consequências.

Por que o Jejum Intermitente é eficaz

O Jejum Intermitente é eficaz porque age na queima de calorias que temos em estoque no nosso organismo.

Em uma forma mais simplificada, ao passar um longo período sem ingerir alimentos, forçamos o nosso organismo a queimar essas reservas.

Ao fazer isso, eliminamos gordura que não estão sendo utilizadas e estão acumuladas em grande quantidade.

Por isso, o jejum é eficaz, porque consegue quebrar essa barreira fazendo com que gorduras sejam eliminadas.

Minha experiência com o Jejum Intermitente

Para mim esse foi o único método para emagrecer que realmente deu certo, depois de tanto tempo procurando algo que me fizesse perder peso.

Estava tão cansada de tentar sempre coisas diferentes e nunca conseguir alcançar o me peso ideal, ou sempre desistir porque achava o sacrifício grande demais.

Minha qualidade de vida mudou muito desde que comecei a perder peso com o jejum, me sinto mais feliz e disposta.

Fazer minhas atividades durante o dia, ir a academia, coisas que sempre sonhei em fazer e agora eu as faço com ânimo e disposição.

Conheça todos os tipos de Jejum Intermitente

Existem alguns tipos de protocolos de Jejum, o que muda são as horas sem fazer refeição e os dias de duração.

  • Coma – Pare – Coma: Nesse método você pode escolher um dia da semana ou até mesmo dois para fazer jejum de 24 horas, funciona assim, você come uma vez em um horário do dia e aí faz jejum de um dia comendo novamente no mesmo horário do dia seguinte.
  • Sistema Leangains: Nesse método você deverá passar até 16 horas sem se alimentar, durante as refeições, você poderá comer de 2 a 3 vezes.
  • Jejum de 12 horas: Nesse jejum você deverá ficar até 12 horas sem comer nada, podendo fazer até 3 refeições durante as horas que poderá comer.

O Jejum oferece risco à saúde?

Como em qualquer dieta, existem os riscos que são assumidos quando não se faz a dieta de maneira segura.

Você precisa seguir todas as orientações e não se esqueça de ir ao médico para fazer sua consulta para checar se tudo tá em perfeita ordem.

Quem faz dieta, precisa ter o acompanhamento de um profissional sempre, para que nunca coloque sua saúde em risco.

Lembre-se que seguir as regras também é muito importante, não deve passar das horas de jejum indicadas.

Comendo sempre no período certo, comendo os alimentos necessários para te dar energia suficiente para não passar mal.

Jejum Intermitente por que escolher esse método

Como eu disse acima, foi o mais eficaz para mim, pude perder peso de maneira segura e eficaz.

Nada melhor do que fazer uma dieta que nos dá resultados,

Depois de procurar muitas dietas diferentes, eu conheci o Jejum, até hoje eu faço, principalmente se eu exagero em alguma comida.

Às vezes, acabamos comendo mais do que o necessário, principalmente que já esteve acima do peso.

Saber controlar a ansiedade e cuidar para não tornar um habito comer a mais do necessário é extremamente importante para a dieta, praticar exercícios também.

Jejum Intermitente

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